Print
Søg:



SPARTA

Bakketræning sommeren 2012

Bakketræningen har til formål at styrke muskulaturen og at øge sejheden. Programmet henvender

sig til alle motionister i SPARTA, uanset niveau.

Programmet har fokus på styrke og teknik, ligesom det er antal gange op og ned ad bakkerne, der

tæller, og ikke distancen.

Der er valgt forskellige træningssteder for at øge variationen i programmet, ligesom der er flere

ansvarlige trænere involveret.

Som en ekstra udfordring er der en konkurrence i bjergeneved Bagsværd Sø søndag den 5.

august.

Lørdag den 2. juni kl. 14 i Søndermarken1. Introduktion til Søndermarken og bakketræning.

Bakketræning i Søndermarken, ca. 50 minutter.

Ansvarlig: Palle

Lørdag den 9. juni kl. 14 i Søndermarken. Program som ovenfor, men lidt hårdere, varighed ca.

55 minutter

Ansvarlig: Palle (evt. Rolf)

Lørdag den 16. juni kl. 14 i Søndermarken. Program som ovenfor, men lidt hårdere, varighed

ca. 1 time

Ansvarlig: Palle

Lørdag den 23. juni kl. 14 i Ermelunden2. Introduktion til Ermelunden. Bakketræning i ca. 65

time. Der inddeles i 2 hold.

Ansvarlig: Bente, Jan og Michel

Lørdag den 30. juni kl. 14 i Ermelunden Træning i bakkerne ved Ermelunden. Samlet varighed

ca. 70 minutter. Der inddeles i 2 hold.

Ansvarlig: Bente, Jan og Michel

Lørdag den 7. juli kl. 14 i Ermelunden. Træning i bakkerne ved Ermelunden. Samlet varighed

ca. 75 minutter. Der inddeles i 2 hold.

Ansvarlig: Bente

Lørdag den 14. juli kl. 14 i Ermelunden. Træning i bakkerne ved Ermelunden. Samlet varighed

ca. 80 minutter. Der inddeles i 2 hold.

Ansvarlig: Bente, Jan og Michel

Herefter indstilles bakketræningen, men der afsluttes med den store udfordring:

Søndag den 5. august kl. 11 ved Bagsværd Sø: Bjergløb 4 eller 8 km. Mødested ved Rostadion.

Ansvarlig: Susan/Claus/Michel og Mikael

Alle er velkomne

Med sommerhilsen fra Breddeudvalget

1 Søndermarken: Mødested på Valby Bakke overfor Frederiksberg Slot

2 Mødested ved Røde port/Indgangen til Dyrehaven ved Klampenborg Station



[1] Søndermarken: Mødested på Valby Bakke overfor Frederiksberg Slot

[2] Mødested ved Røde port/Indgangen til Dyrehaven ved Klampenborg Station

Sparta Løbskontor | Gunnar Nu Hansens Plads 11 | 2100 Kbh. | +45 35 26 69 00 | sparta@sparta.dk